melindapadron

LOVELY DAY

Efter ett härligt konditions- och magpass med Tove och Frida knallade jag och Tove till Ohlssons och beställde varsin latte och macka. Tog upp datorn och anteckningsblocket och började planera och strukturera upp våra kommande träningsveckor tillsammans. På måndag börjar vår "resa" och vi är så jäkla taggade! Ska bli sjukt kul att göra detta med Tove då vo har lika kroppar och samma mål vilket gör allting en aning lättare. Nu jäklar ska vi uppfylla alla våra mål!

Nu är jag hemma hos Fabian och vi har precis haft en riktigt mysmiddag. Vi beställde mat innan vi kom hem, pizza för honom och sushi för mig. Nu ska vi sätta på en film och mysa, hoppas ni haft en bra dag! Kram!

30 JANUARY 2014

Hej allihopa! Igår lärde jag ut dans i fyra timmar i sträck. Man kan lugnt säga att jag var skapligt trött i kroppen efter dessa timmar, men gud så kul det är att jobba som dansinstruktör och träffa alla dessa elever! Nu sitter jag och väntar på Tove och Frida då vi snart ska dra iväg till gymmet och gymma någon timme. Sedan ska jag och Tove sätta oss och strukturera upp våra kommande träningsveckor. Jag är så sjukt taggad och det är så himla kul att vi kommer göra detta tillsammans. Tagga tagga tagga!
 
 

ADRIANA LIMA FOR HARPER'S BAZAR

Enligt mig är Adriana Lima en utav de snyggaste kvinnorna som vandrar på vår jord. Kolla bara på fotografierna ovan till den spanska tidningen Harper's Bazar. En naturliga look med magiska ögon. Går inte direkt att ana att hon är trettio två år och tvåbarnsmamma, vilken kvinna!
 

GREAT START ON MY WEEK

Startade denna vecka med gym innan skolan vilket var en oerhört skön start på dagen. Dock var det mindre kul att gå från gymmet till skolan i snöstorm, och då snackar vi riktigt snöstorm. Vill även tillägga att jag hela tiden gick i motvind, hade sjukt mycket packning och att det tar ca 20-30 minuter att gå till min skola från gymanläggningen som ligger i stan. Underbart... Men när jag väl kom fram till skolan och bemöttes utav stora leenden från min vänner vart humöret på topp igen!
 
Nu sitter jag på min säng och ska plugga inför mitt svenskaprov som jag har på onsdag. Känns faktiskt helt okej just för tillfället, men har en känsla av att provet kommer vara rätt invecklat... Men men, det är bara att hålla tummarna för lyckade resultat!

MY LOVELY WEEKEND

Hej allihopa! Hoppas ni haft en bra helg, för det har jag verkligen haft! I fredags vankades det fest hemma hos Philip med massa härliga människor. Vi skreksjöng och dansade i stora klungor, vek oss av garv åt vår sjuka vän som bjöd på show, drack gott och mådde på topp, skrattade, kramades, stöttade, skrattade ännu mer och hade det rikitgt trevligt. Kvällen avslutades på bästa sätt med nattkäk och mannen tätt vid min sida.
 
Morgonen där på hoppade jag och Fabian på tåget till Stockholm då en av hans 18-årspresenter utav mig var en hotellnatt i Stockholm. Vi bodde på Rica som ligger i gallerian PUB mitt på hötorget, dvs väldigt centralt vilket var perfekt. Vi strosade bland butikerna och handlade massa fina grejer, åt massa god mat och avslutade kvällen med bio. Vi såg Jack Ryan och jag tyckte det var asbra, medan Fabian tyckte den var okej. Jag rekommenderar i alla fall den starkt! Vi gick sedan hand i hand tillbaka till hotellrummet och myste hela kvällen lång. 
 
Vår söndag har bestått utav hotellfrukost, lite mer shopping, lunch på vapiano och tågresa hem. Nu har vi kysst varandra hejdå och jag ska nu bara ta det lugnt med min lillasyster. Ha det bra!

YOU ARE SPECIAL TO ME

Befinner mig just nu på ett hotellrum i Stockholm med min älskade pojkvän. Hörs mer imorgon när vi har kommit hem då vi vill ta vara på tiden och bara umgås med varandra nu när vi är borta. Hoppas ni har haft en bra helg hittills, kram!
 

HAPPY BIRTHDAY MY LITTLE BROTHER

Tänk att det var hela nio år sedan min lilla prins kom till världen. Tänk att det var hela nio år sedan jag förväntasfullt stod på bb och vänta på att få träffa min älskade lillebror. Jag minns det som om det var igår, och nu står du här nio år senare lång, charmig, vacker och fotbollsgalen. Jag är så himla stolt över dig och kan inte beskriva med ord hur mycket du betyder för mig. Älskar dig över hela mitt hjärta min kära lillebror ♥

WINTERLAND

// Pälsjacka - H&M // Blus - Blanco // Sjal - Zara // Stövlar - Johnny Bulls // Väska - LV kopia //
Hej allihopa! Igår startade min dansklasser på NBV och allt gick hur bra som helst! Det var riktigt kul att få träffa alla igen plus att se alla nya ansikten! Nu ska jag fira min älskade lillebror som fyller nio år idag. Det är helt otroligt vad stor min lilla kille har blivit. Ha det bra!

SEPHORA

Denna sminkpalett fick jag av mamma och pappa i julklapp och jag rent ut sagt älskar den! Sminkpaletten består utav en highlighter och massa fina bruna ögonskuggor som har en täckande och tydlig färg. Med too faced primer som bas blir dessa ögonskuggor helt perfekta!

20 JANUARY 2014

Vecka fyra har nu tagit sin start och min måndag har bestått av sovmorgon, endast en lektion och lunch med Julia på sushi yama. Man skulle kunna sumera starten på denna vecka som väldigt bra. Jag hade dock egentligen bestämt att jag inte skulle äta ute eller köpa något innan jag åker till Stockholm med Fabian, men när Julia trycker upp sitt fina leende i mitt ansiktet och frågar om jag vill äta sushi med henne kan man ju inte säga nej! 
 
Nu ska jag koreografera lite på mina danser som jag ska lära ut till mina elever på NBV. Vårterminen startar nu på onsdag och det ska bli riktigt kul att träffa alla igen, längtar!

I DID IT AND I'M SO FREAKING HAPPY

JAG VART GODKÄND!!!!! Efter tre dagar utav slit, träning, koreografering, svett osv har jag nu blivit en born to move dans- och träningsinstruktör, vilket känns helt underbart! Så jäkla glad! Jag har verkligen träningsvärk i varenda liten muskel, men det är det så himla värt nu när jag med facit i hand vet att jag vart godkänd i alla delar! Ååååh så glad!!!! Hoppas ni haft en lika grym helg som jag, massa kramar från en överlycklig Melinda!

Q/A

Hur ser leg raises ut? Kan inte du göra en video med olika övningar?
SVAR: Du ligger raklång på marken och lyfter upp benen och släpper sedan ner benen långsamt. Benen ska hela tiden vara så raka som möjligt! Denna övning är väldigt bra för nedre delen utav magen. Hehe i dagsläget tror jag att jag skulle känna mig rätt "töntig" om jag skulle spela in en video, men det är absolut något jag ska tänka på! Kanske ändrar jag mig :)

Jag har precis börjart gymma och vet inte riktigt vad man ska göra.. vill inte lyfta vikter och sånt, har du tips på vad man kan göra? typ göra upp ett litet pass haha!
SVAR: Det beror helt på vad du vill få utav din träning. Om du vill få förbättrad kondition rekommenderar jag att använda dig utav konditionsmaskiner såsom löpband, crosstrainer, cykel osv. Om du vill stryketräna hela kroppen utan att använda dig utav fria vikter tycker jag du ska testa dig på maskinerna som finns i gymmet. Eftersom jag inte vet vad du vill uppnå är det svårt att ge dig ett strukturerat pass, men ett stort tips för att hitta inspiration är youtube och träningsappar! Det finns huuuuur mycket som helst!
 
Är skorna nå varma nu på vintern? :)
SVAR: Ja det är dem! Dock har jag alltid på mig sockor när jag bär mina Johnny bulls stövlar då de är lite förstora och hittills har jag aldrig frusti i dem nu på vintern :)
 
Älskar din sminkning! Kan du visa hur du har gjort den? :)
SVAR: Åh tack! Självklart kan jag göra det. Så fort jag får tid spelar jag in en video! :)

Åh va kul ni verkar ha haft! Blusen du hade på dig var jättefin, vart har du köpt den?
SVAR: Vi hade det obeskrivligt bra!! Min vi är från Zara :)

Så bra och inspirerande blogg du har! :) Jag undrar vilka maskiner du använder när du gymmar och tycker du man ska inrikta sig på ett område t.ex. armar ett träningspass och ett annat område nästa pass för att få snabbast resultat? :)
SVAR: Tack så himla mycket, det värmer! När jag konditionstränar använder jag mig utav löpband och crosstrainer, när jag styrketränar använder jag mest ben-, rump- och ryggmaskiner. När jag kör ex. mage så använder jag mig mest utav egna övningar och lösa vikter för extra tyngt mot magmusklerna. Nu till din andra fråga angående inrikta utav muskelgrupper. Ja jag tycker man ska fördela upp sina muskelgrupper och göra ett strukturerat schema. Ex. måndag = armar och bröst, tisdag = mage och rygg, torsdag = ben och rumpa osv.

Vad kostar rätten du åt på Sushi Yama?
SVAR: Jag minns inte exakt men jag tror den kostar 75 kronor och med dricka 90 kronor.
 
Kan du inte börja skriva som du gjorde förut? Just nu skriver du bara om träningskläder,träningar, drycker till träningar,, ditt nya gym som du tränar på, börja skriv lite om helger, ta smarriga bilder! Börjar bli lite uttjatat! Menar inget illa, det är kul att du skriver om träningar också men vill ha lite av båda och inte bara av träningar! Älskar din blogg!
SVAR: Just för tillfället så består mitt liv utav väldigt mycket träning och det är något som verkligen intresserar mig, därmed blir det självklart en hel del inlägg om just träning och hälsa. Plus att jag får dagligen kommentarer och frågor här på bloggen och på andra sociala medier om hur jag tränar, om vart det finns snyggast träningskläder, om vilken övning som är bäst osv och därmed vill jag självklart besvara alla era frågor. Sen får ni inte glömma att i min blogg skriver jag mest om tränings och mode med inslag av min vardag och personliga delar. Men jag håller helt med dig om att en bättre variation kan införas då det blivit mycket träningsinlägg på sistone. Jag ska göra mitt bästa! Kram!

Har du tappat kontakten med dina gamla vänner när du började i din nya klass? Är du fortfarande kompis med Fanny klingfelt och Vendela Bergsell ? Isåfall varför/varför inte ? Jättebra blogg! Kram
 SVAR: Egentligen vet jag inte varför jag svarar på denna fråga för det angår verkligen inte någon annan, men visa är ju väldigt nyfikna. När jag började gymnasiet hamnade jag, Fanny och Vendela på olika skolor och då började vi glida isär. Det har inte hänt något speciellt utan kontakten har bara minskat lite tyvärr, vilket jag tycker är tråkigt då de är två fantastiska tjejer. Men när vi väl träffas är allt som förut, dvs djupvänskap!
 

DAY TWO

 Andra dagen på utbildningen har varit mycket lärorik. Vi har gått igenom olika situationer, tekniker, koreografier osv. Varje person fick även framföra en koreografi som de blivit tilldelade. För mig gick det riktigt bra och det var hur kul som helst! Jag fick härlig feedback av vår instruktör vilket gjorde allting ännu bättre. Imorgon ska vi framföra tre nya koreografier och då ska jag tänka lite extra på tipsen vi fått av instruktörerna. Dags att börja träna!
 

17 JANUARY 2014

Hej allihopa! I morse åkte jag och min kollega Maria upp till Stockholm för en tredagars BORN TO MOVE-utbildning. Det är ett nytt koncept som vi på hälsomagasinet kommer erbjuda för barn och ungdomar. BORN TO MOVE är en blandning utav dans och träning vilket ska bli riktigt kul att få erbjuda med mina elever!

Idag var som sagt första dagen på utbildningen och allt har varit mycket bra! Instruktörerna är hur trevliga och härliga som helst så det blir verkligen en rolig stämning i gruppen. Imorgon kommer alla få lära ut ett litet pass för halva gruppen så nu ska jag och Maria träna lite på våra delar. Hoppas ni har det bra, kramar!