melindapadron

WORK WORK WORK

Tre snapshots från kontoret med kaffekoppen i högsta hugg. Tack gode gud för vår fantastiska kaffemaskin <3. Efter jobbet mötte jag upp Tove på gymmet för ett legday-pass med fokus på kontakt med rumpan, och det kan man lugnt säga att vi fick. Herregud vad det brändes! Världens skönaste känsla. Nu ligger jag i sängen och ska sova för kvällen. Imorgon väntas ett jobbpass på kontoret och därefter ett svettigt cardio-pass som kommer avslutas med lite core. Längtar redan till gymmet. Sov gott mina hjärtan 

NORDIC ATHLETES

Snacka om att jag vart glad när denna överraskning låg i brevlådan i måndags. Ett paket fyllt med massa nyttiga samt hälosamma godsaker från det härliga gänget på Nordic Athletes. Detta kommer bli perfekt som mellanmål innan mina träningspass. Stort tack!

Nordic Athletes är ett ganska nystartat företag som besitter en stark vision om att erbjuda nya spännande produkter samt tjänster som underlättar en aktiv och hälsosam livsstil. Det tog inte lång tid innan jag var helt fast på deras hemsida, de har så himla många roliga samt intressanta produkter som jag bara måste testa! Allt ifrån träningskläder till mängder utav olika kosttillskott. Mycket till väldigt bra priser! Klicka HÄR för att själva ta en titt, ni lär inte bli besvikna. Jag har i alla fall hittat en ny favorithemsida när det kommer till kosttillskott!

MY HAIR COLOR

Hej Melinda! Tycker din hårfärg är så grymt snygg!!
Så måste fråga vad färgen heter? Du passar så fint i brunt hår och din blogg är så bra, kram!
 
SVAR: Hej Isabella! Vad kul att du gillar min blogg, det glädjer mig <3 Jag önskar att svaret på min hårfärg var enkelt, men detta är en redig häxblandning. Det började med att jag och min faster valde ut två olika hårfärger, en mörkare till hårbotten samt ett steg ljusare till längderna. Dock räckte inte två flaskor till mitt hår och därmed vart det lite grönt skimmer från mitt ljusa hår som jag hade innan. Dessutom vart färgen lite mörkare än vad jag hade tänkt mig. Då köpte vi två nya flaskor för att tona ner färgen en aning samt ge en jämn färg i hela håret. Dock fick vi inte bort det gröna skimmret och köpte därmed ytterligare en ny färg med röda pigment för att ge mitt hår en varmare ton. Som avslut hade vi lite ljusa slingor i topparna för att skapa lite highlights. Jag minns inte helt säkert vilka hårfärger vi använde oss utav, men jag tror att det var dessa:

Färgning nr 1: schwarzkopf brilliance 880 och schwarzkopf brilliance 883
Färgning nr 2: schwarzkopf natural and easy 560 och schwarzkopf natural and easy 557
Färgning 3: schwarzkopf nectra color 8.45 för varmare ton och loreal paris preference glam lights N5 för lite ljusa highlights
 
Men istället för att gå denna helknasiga väg till hårfärgen jag har idag så skulle jag nog rekommendera dig att använda någon utav dessa hårfärger beroende på vilken ton du vill uppnå:

Schwarzkopf natural & easy 570
Schwarzkopf natural & easy 574
L´oréal paris casting créme gloss 454
L´oréal paris casting créme gloss 400
L´oréal paris casting créme gloss 323
 
OBS! Gå inte efter bilden på förpackningen när du ska välja färg, gå efter färgnumret. Färgnumret beskriver färgens färgdjup och färgriktning. Första siffran beskriver färgdjupet, dvs hur mörk eller ljus färgen är. 1 är mörkast och 10 är ljusast. De andra siffrorna är färgriktning, dvs vilken nyans färgen går i. T.ex. om färgen har en varm eller kall ton. Mitt sista tips är nog att alltid välja en ljusare nyans då det ofta blir mörkare än vad man tror (i alla fall för mig). Hoppas detta hjälpte dig någorlunda. Kram på dig!
 
 

MORNINGS LIKE THESE

Jag har sagt det förr och jag säger det igen, God bless sovmorgon(!!!). Trots att jag är en kvällsmänniska så älskar jag att gå upp lite tidigare för att få flera saker gjorda. Denna morgon startades med en milrunda i det helt fantastiska höstvädret. Frisk kall luft, strålande sol och favoritlåtarna ur hörlurarna. Jag njöt! Här hemma stod en magisk amino-drink och väntade på mig. Tror jag sänkte den på cirka fem sekunder. Farligt god (haha). Därefter tog jag mig en extra lång dusch och nu sitter jag i soffan och smaskar på en skål fylld med vitaminer och bra fetter från mitt jordnötssmör. Till detta dricker jag en proteinshake samt en kopp kaffe. Tog mig mindre än fem minuter att göra denna lunch och ack så gott det är. Enkelt, smidigt, nyttigt och fräscht. Me like!

Nu ska jag vidare till jobbet. Senare ikväll kommer jag visa er en härlig goodiebag som jag fick hem i början av veckan!
Ha nu en grym tisdag och var den bästa versionen av dig själv. Kramar!

FASHIONABLEFIT

// HÄR // HÄR // HÄR //
// HÄR // HÄR // HÄR //
 
Idag flög jag upp ur sängen lite extra lätt, för idag visste jag att Hanna Andersson aka Fashionablefit skulle släppa sin nya kollektion för NLY Sport. Jag uppdaterade hemsidan gång efter gång och tillslut var kollektionen äntligen uppe. Jag säger bara wow. This girl did it again! Jag älskar hennes val utav färg- samt materialkombinationer. De dekorativ detaljerna i mesh och skinnimitation är verkligen the bomb. Så snyggt! Eftersom att jag inte hann beställa något från hennes första kollektion p.g.a att storlekarna tog slut på nolltid var jag snabb som attan med att klicka hem de gråa tightsen samt linnet med meshdetaljer då jag föll för direkt! Så jag rekommenderar er att beställa as soon as possible då dess godingar inte kommer finnas i lager länge till. SKYNDA OCH BESTÄLL HÄR!
 

MOOD

Så här känner jag mig just nu. Som en ihoptryckt mops. Kanske inte riktigt, men ordet "slut" räcker inte ens till när jag ska förklara hur trött min kropp är. Igår slog det mig att jag inte ens minns när jag inte ställde ett alarm. Jag minns inte när jag vaknade upp självmant. Jag har jobbat 31 jobbpass i September och September har endast 30 dagar. Kroppen börjar säga lite ifrån trots att jag i sinnet inte tycker att det är några problem med att jobba så mycket som jag gör. Jag älskar mina jobb! Men jag måste erkänna, jag längtar tills på fredag då jag äntligen har en ledig dag. Då ska jag stänga av mobilen, sova hur länge jag vill och vakna när kroppen är utvilad. Åh det ska bli så lyxigt!

Se nu till att ladda upp inför kommande vecka. Kanske ska du överträffa dig själv. Sätt upp ett litet mål, ett litet måste som du ska klara av. Vi alla kan mer än vad vi tror. XOXO
 

GREAT EVENING

Hej mina hjärtan! Gårdagen var fullspäckad från morgon till kväll, men ack så bra min fredag var. Startade dagen med att jobba på kontoret där det både bjöds på frukostbuffé och eftermiddagsfika (läs matkoma deluxe). Därefter åkte jag raka vägen hem för att göra mig i ordning för födelsedagsfirande hemma hos min härliga vän Olivia. Hon bjöd på en gudmlig middag och en supersöt efterrätt. Allt var så gott och kvällen var verkligen hur mysig som helst! Kort sagt en väldigt trevlig fredag som bjöd på en massa skratt och glädje. Sånt gillar vi!
 
Idag har jag jobbat på Hälsomagasinet från elva till femton och åkte sedan direkt till Ica för att jobba till stängning. Med andra ord är jag ganska slut i kroppen just nu. Imorgon väntas ännu fler danspass på Hälsomagasinet, och därmed är det dags för mig att dejta kudden och ladda upp inför morgondagen. Längtar efter mina elever. Kram på er!

BRUN UTAN SOL

Om det är något jag inte trivs i så är det att vara blek. Jag känner mig så grå och allmänt tråkig. Men med dessa fantastiska produkter är problemet löst på bara någon timme. Tackar Gud för att dessa produkter existerar! Helt klart mina favorit produkter inom skönhet som jag aldrig skulle klara mig utan under höst- samt vintermånaderna.
 
Hur fungerar det?
Till och börja med måste du rengöra kroppen, gärna genom att skrubba, för att färgen ska fästa samt bli så jämn som möjligt. Applicera lotion på torra områden såsom armbågar och knän. Tryck sedan ut mousset på din applikator-handske (DENNA) och applicera mousset jämt fördelat över kroppen. Jag brukar arbeta i cirklar för att undvika markanta linjer. Ett annat tips är att inte ta så mycket mousse på händer och fingrar då det lätt kan se skitiga ut. Börja hellre med väldigt lite och trappa sedan uppåt! Vänta sedan några minuter innan du klär på dig för att låta moussen torka in en aning. När väntetiden sedan är över (olika beroende på produkt) är det bara att hoppa in i duschen och tvätta bort den överflödiga färgen. Därefter har du en naturlig, hälsosam och minst sagt fräsch bränna!
 
1. Self tan bronzing lotion for face - 50 ml HÄR
Rekommenderad till dig med lite känsligare hy. Denna produkt täpper inte igen dina porer och är därmed skonsammare för din hyn. Den är väldigt lättapplicerad, speciellt p.g.a. dess bruna färg som gör det enklare att skapa ett jämt lager. OBS! Glöm inte att smörja in halsen också så du inte får en markant linje mellan ansikte och hals.
 
2. Self tan express 1 hour tan - 200 ml HÄR
En färgad mousse som ger dig en solkysst hy på nolltid! Beroende på hur länge du låter mousset verka, desto djupare bränna får du, men redan efter en timme ser du gott resultat. När du väl känner dig nöjd med din färg kan du duscha av den överflödiga färgen och därefter kommer moussen fortsätta utvecklas upp till 8 timmar.
 
3. Self tan bronzing mousse - 120 ml HÄR och 240 ml HÄR 
Detta bronzing mousse är väldigt lättapplicerat, torkar på ett ögonblick och ger en fantastiskt naturlig färg. En stor fördel är att mousset har en brun färg vilket hjälper dig att skapa ett perfekt slutresultat! Till skillnad från ovanstående produkt så måste du vänta minst 8 timmar innan du får duscha eller bli blöt, svettas osv. Jag brukar smörja in mig innan jag ska gå och lägga mig och duschar sedan morgonen efter.
 
 Trots att jag är supernöjd med St. Tropez var jag bara tvungen att testa denna produkt från Minetan. När jag skulle ta studenten var jag i Stockholm dagen innan och spraytanade mig på Salong Gamla Unik, och aldrig tidigare har jag blivit så nöjd med en spraytan! Därmed kändes det ganska självklart att beställa hem deras brun utan sol och oj vad nöjd jag är! Jag valde coconut då den är anpassad för oss med torrare hy och den luktar så gott!!! Även detta mousse har färgen brun och är exakt lika lättapplicerat som St. Tropez produkterna. Dessutom är deras applikator-handske magiskt mjuk vilket gjorde det ännu lättare att applicera (om inte annat skönare). Nu har jag ytterligare en brun utan sol att luta mig mot, alltid bra att ha flera bra märken omkring sig. Jag är helnöjd!
 
 

G'NIGHT

Ojojoj, vilken hektiskt dag! Detta är min första lediga stund och jag ville bara kika in och säga godnatt till er innan jag somnar!
Imorgon väntas morgongym med papi och dubbla jobbpass. Hoppas allt är bra med er, kramar! 

TRE FÄLLOR INOM TRÄNING OCH KOST

Att leva ett aktivt och hälsosmt liv är något som jag har valt då jag mår som allra bäst utav denna livsstil. Jag får mer energi, känner mig starkare och allmänt frisk helt enkelt. Träningshetsen under de senaste åren är inget som vi har missat. På ett sätt är det bra att folk inser vikten av en hälsosam livsstil, men samtidigt är det många som missbrukar dess sanna värde. Här nedanför har jag listat upp några väldigt vanligt förekommande hinder samt felaktiga tankemöster som förstör för många.
 
KOSTEN
Ett av de allra vanligaste felen många gör när de väljer att bli hälsosamma är att äta mindre. Fel fel fel. När du tränar behöver du bränsle och som vi alla vet har mat samma värde för oss människor som bensin har för en bil. Utan bränsle kommer du tappa energi samt bryta ned din muskeluppbyggnad. Se istället till att äta ofta och mindre portioner. Om dina måltider innehåller mycket protein kommer du även hålla dig mättare längre då protein är betydligt mer mättande är exempelvis kolhydrater. När du äter ägg blir du mätt ganska snabbt, men när du äter mackor dröjer det inte många minuter innan du vill bre en till, och kanske en till... 
 
Kort sagt handar det om att äta mer utav de rätta valen. Detta innebär definitivt inte att man ska utesluta kolhydrater, det handlar snarare om att välja bättre och långsamma kolhydrater. Exempel på långsamma kolhydrater är råris, sötpotatis, fullkornspasta, bönor, linser, grovt bröd samt baljväxter. I veckan kommer jag publicera ett inlägg med fler tips kring just kosten!
 
JÄMFÖRANDE
Big no no. Vi alla är uppbyggda på olika sätt samt besitter olika grader utav ämnesomsättning. Vissa individer ser resultat redan efter någon vecka medan andra ser resultat efter månader. Självfallet kan motivationen falla om du är en utav dessa som ser resultat efter längre tid, men här finns det ingen tid för att tappa hoppet! Träna på att bygga ditt psyke, träna på att intala dig själv att allt slit kommer vara värt det. För en vacker dag kommer du ha uppnått dina mål, och finns det någon bättre känsla än att göra sig själv nöjd?
 
Ett vanligt fenomen bland ungdomar är tigh gap, dvs att man ska ha mellanrum mellan låren. Det har skrivits om detta på många sociala medier och jag har verkligen kokat av irritation ett flertal gånger. För det första: nej man måste inte ha tigh gap för att klassas inom ramen "snygg kropp". För det andra: alla kan inte ens uppnå ett tigh gap, så varför eftersträva något som kanske inte ens är möjligt? Våra kroppar och skelett ser olika ut, t.ex vissa är hjulbenta medan andra är kobenta. Så om du är en utav dem som är missnöjd över sina ben, stop it! Fokusera istället på att stärka dina ben och bygga muskler. Enlig mig  finns det inget syggare än vältränade och starka ben, varesig det finns ett mellanrum mellan låren eller inte!
 
Den enda du ska tävla emot är dig själv. Den enda du ska bli bättre än är dig själv. Allt handlar om dig själv! Och ju mer du älskar dig själv, desto lättare kommer denna resa bli. Fokusera på dina svagheter och dina styrkor istället för att jämföra dig med andra. Dina styrkor är andras svagheter, glöm aldrig det! Träning ska vara något härligt och positivt, så glöm inte att boosta dig själv och älska den DU är!
 
UNNA SIG
Den stora frågan, "är det okej att unna mig godsaker ibland?". När jag var på en kost-föreläsning sa föreläsare en sådan himla bra sak. "Självfallet får du unna dig ibland, men bara om det känns bra för dig och om det är värt det. Gå inte och ha ångest efter att du har tryckt i dig en stor godispåse, då finns det inget värde av att äta dess innehåll. Du ska må bra av det du äter, så när du unnar dig ska du även njuta av det du äter". Så himla sant. Om du ändå bara ska må dåligt efter att du unnat dig kan du lika gärna avstå. Så tänk till en extra gång, vill jag verkligen äta detta eller är det bara mitt sötsug som spökar?
 
Vad som är viktigt att komma ihåg är att försöka finna diciplin hos sig själv. För faktum är, har du mål som du vill uppnå krävs en hälsosam kost då kosten är en avgörande faktor för resultat. I veckorna är jag väldigt duktig på att hålla mig borta från sötsaker, men när helgerna kommer tappar jag ofta totalt kontrollen och trycker i mig allt jag ser. Detta är något jag måste bli bättre på då det saktar ner min process mot mina mål. Men trots det kommer jag givetvis fortsätta unna mig själv (klarar mig inte utan mitt lösgodis hehe), men i måttlig mängd!

GOOD MORNING SUNSHINE

God morgon solstrålar! Min tisdag startades med en pw till gymmet där jag sedan köttade igenom 45 minuters intensiva intervaller på löpbandet. Nu sitter jag i vardagsrummet, nyduschad och mätt och belåten efter en energirik frukost. När man inte kan bestämma sig för vilken smak man vill ha på smoothien får man helt enkelt blanda. Den röda smoothien innehåller, hallon, jordgubbar, banan och mango och den gröna smoothien innehåller, avocado, banan, vindruvor och mango. Denna kombo var magsik. Tips tips tips! Skålen vart också en riktig gott-och-blandat-skål som fick innehålla kvarg, frysta hallon, mango, valnötter, chokladdoppade valnötter samt riven kokos. Mums!
 
Önskar att jag hade sovmorgon oftare så jag kunde starta morgonen så här fler dagar i veckan. Detta är kvalitetstid för mig. Nu ska jag cykla till jobbet! Kram på er och en extra stor kram till min vän Olivia som fyller år idag. Stort grattis till dig ditt härliga glädjepiller!

GIRLS NIGHT OUT

Något vi alla måste unna oss ibland är kvalitetstid med våra vänner, för herregud vad betydelsefullt det är. Här kommer tre snapshots från några helger tillbaka då jag, Tove och Isabelle åt middag på Oleary's. Bortsett från det jäkla röda ljuset som förstörde alla bilder så var kvällen hur mysig som helst! Dessa tjejer får mig alltid att skratta lite extra mycket. Grymma är ni. När vi hade kramat Isabelle hejdå delade jag och Tove på en flaska rosé och pratade non-stop. Vi kunde knappt slita oss därifrån. Jag älskar verkligen sättet vi pratar på och innehållet av våra konversationer. Vi boostar alltid varandra och andra. Life is to short for bullshit som vi brukar säga. 
 
Hoppas du har haft en skön start på denna vecka. Sätt dig ner och tänk ut vad du vill få ut av denna vecka,
planera, prioritera och gör det som du anser som viktigt och glädjeökande! Kramar till just dig.

LEATHER SKIRT

 
// Over knee stövlar - HÄR // Skinnkjol - HÄR & HÄR // Väska HÄR //
// Läppstift - HÄR // Örhängen - HÄR // Halsband - HÄR //// Stickad crop top - HÄR //
 
Jag har alltid varit ett fan utav skinnmaterial i alla dess former och i höst har jag verkligen fått upp ögonen för skinnkjolen. Så himla läckert! Här ovan ser ni hur jag skulle bära skinnkjolen till vardags. En mysig men väldigt chic kombo. Till lite festligare tillställningar skulle jag byta ut den stickade crop toppen till ett tight linne med snörad urringning. Måste hitta den perfekta skinnkjolen NU!
 
 

100 DAGAR SEDAN VÄRLDENS BÄSTA DAG

 
Jag kan verkligen inte förstå att det har gått hela 100 dagar sen den bästa dagen i mitt liv, sen min studentdag. Det känns verkligen som att det var igår. Om det finns någon dag jag skulle vilja återuppleva skulle jag aldrig någonsin behöva tveka, studentdagen är ett givet val.  Aldrig någonsin har jag upplevt så mycket lycka under ett och samma dygn. 12 juni 2015 stavas lyckans dag, för herregud vad många endorfiner det producerades under detta dygn. Älskade älskade studentdag, aldrig någonsin kommer jag tröttna på alla bilder från dig.
 
Nu kommer en drös med mobilbilder samt bilder från min kompakta kamera som jag inte hunnit visa er ännu. Hope you like it!
 
 
Mina fantastiska mostrar hade skapat denna roliga skylt som de hängde upp på vårt bullerplank. Den tutades hejvilt hela långa dagen! Thank god att de satte en liten smiley mellan mina ben på den ena bilden haha. Ååååh vad jag vill återuppleva denna dag. Saknar mer än allt!

EN BÄTTRE FREDAG

I fredags lunchade jag tillsammans med Frida och Tove på resturangen Ät. Jag tog en hamburgare och de tog en varsin wrap, supergott! Det var första gången jag åt där och jag vart väldigt positivt överaskad. Supergod mat och mysig miljö (det enda jag saknade på menyn var fräscha sallader...). Och ännu trevligare vart det när jag spenderade lunchen med dessa donnor!
 
Kaffe på maten är ett måste! Vi gick vidare till Espresso House där jag beställde min alla tiders favorit, islatte. Jag har aldrig varit något fan av deras vanliga kaffe, men islatte faller mig perfekt i smaken. Om ni vill ha den lite sötare så måste ni testa deras islatte med vaniljsmak, mumma! Efter ett tag kom även Kajsa och gav oss sällskap. Vi satt kvar där i timmar och bara pratade och pratade. Allt i från framtiden till egoboost. Dessa tjejer är verkligen bäst! Världens trevligaste eftermiddag.  
 
Efter att vi hade kramat varandra hejdå knallade jag och Tove till gymmet där ett minst sagt svettigt ben- och rumppass väntade oss. Vi hade satt ihop ett högintensivt upplägg som avslutades med tuffa intervaller. Herregud, jag hade träningsvärk redan på vägen hem från gymmet. Efter gymmet väntade tacomys hemma hos mig. Efter middagen fick Tove sin present av mig, dvs en bok med "40 anledningar till varför du är min bästa vän". Jag kunde inte ha fått en finare reaktion, lilla tovelotten vart rörd och det händer inte ofta. Det värmde verkligen att se hur glad hon vart över boken. Finns det något härligare än att göra dina nära och kära glada? Tror inte det. Varje sidan innehåll en förklaring samt massa bilder på oss, vissa finare än andra och vissa brutalt fulare än andra. 
 
Detta var en liten summering utav min lediga fredag som var fylld med glädje, kärlek, skratt och svett. Helt klart en bättre fredag. XOXO